Dicas de saúde parte 3

2. Sustentar atitude positiva:

estudos comprovaram que pessoas que mantêm atitudes positivas produzem maior quantidade de anticorpos
versus a gripe. Outro estudo mostrou que pessoas que residem em estado radiante fabricam mas anticorpos
em resposta à vacinação. Os estudiosos não são claros sobre a conexão, porém sabem que o cérebro se
comunica com o sistema imunológico e também reciprocamente.

3. Ingerir cálcio:

varias pessoas não consomem a quantidade suficiente de cálcio, que ajuda a prevenir a osteoporose, por
meio da dieta. Mulheres com idades entre 19 e também 50 anos devem ingerir 1000 miligramas ou saborear
de 3 a 4 porções de provisões ricos no mineral (tomado com vitamina D para a sucção ) por dia.

4. Exercícios físicos para prosperar o humor:

as atividades físicas trazem uma série de benefícios para a saúde e também podem reduzir o risco de
doenças cardíacas, artrite e também outras. Porém a melhor notícia é que ela é possível que prosperar o
humor. Pesquisa descobriu que, para pessoas deprimidas, o tirocínio foi tão eficiente quanto a
medicação antidepressiva.

5. Relacionamento:

ter uma boa rede de amigos e também familiares está associado a maior longevidade, ao passo que a
solidão está sócia a riscos de doenças cardíacas.

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